前不久，道了凯特王妃怀二胎的消息以及孕期保健和护肤美颜的相关内容。而在冬季开始的第一天，爱丽网继续为你介绍孕期减肥，以“S女王”布莱克·莱弗利和“天后”梁咏琪为例，让你在怀孕中也是最美的！
11月3日，美国纽约，QueenS布莱克·莱弗利（BlakeLively）挺孕肚穿斗篷蹬高跟皮靴漫步街头，美腿纤细，动作轻盈，虽然有孕在身但是毫无惧色十分灵活。
2014年11月6日，香港，梁咏琪，如今已怀孕5个多月，出席商业活动时现场公布喜获女儿，这也是她和老公Sergio结婚3年来的第一胎。
她兴奋表示：”老公一直都非常想要儿，所以知道后很开心。”她更透露道：“医生还说宝宝很健康，身体也比较长，所以是一个长腿BB。另外，虽然说5个多月还感觉不到胎儿在动，但我自己已经感觉到她在里面游来游去了。”至于改名方面，她就直言：“其实我老公那边还有问题未解决，就是他还没有中文名字，不知道姓什么，所以就改不了，但英文名字已经想了好几个了。”问到是否添置好婴儿用品，她称：“还没有，七个月左右才准备，我想也不迟吧。”提到身体状况，她透露道：“其实现在我的脚很肿，很多鞋子都穿不上了。”问到老公Sergio有否为她按摩舒缓，她指：“我之前还试过抽筋，有了，他会帮我的。”提到早前有指她怀孕后嗜吃甜食，近日更被拍到与老公采购10多包糖果，她立即笑言：“是有去买，但是因为万圣节，不是给我吃的。”而对于老公疑不顾安全逆线行驶，她立即澄清指：“他没有逆线行驶，老公一直都很安全，驾驶也很慢的。”
☆“S女王”布莱克·莱弗利瘦身篇之爱吃爱运动
布莱克·莱弗利，从绯闻女孩到S女王（QueenS），于2012年9月9日与瑞安·雷诺兹结婚，到怀孕，再到孕后亮相孕味十足。
1、莓果+有氧运动
布莱克·莱弗利（BlakeLively）的身材是无数女孩的追求目标，高挑、纤瘦而且健康。她的完美体形来自严格而持久的健身计划，坚持吃早餐，每天都要吃水果，按照午餐和晚餐的比例进食……除了注意饮食，她长年坚持每周4-5次持续1小时的有氧运动、1小时的瑜伽以及30分钟的重量训练，为了拍照和上镜，还需要时常用莓果代替正餐（一种来自南美被称作SuperBerry的莓果，据说可以将身体变成脂肪燃烧机！）。
早餐：蓝莓拌燕麦粥。
午餐：鸡肉沙拉。
晚餐：蔬菜和鱼。
2、我们都知道布莱克·莱弗利的一双好腿，归功于严格的饮食和勤奋的锻炼。她一周会抽出四天时间运动，每天90分钟，项目包括：俯卧撑，压腿等运动。
俯卧撑标准TIPS：双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，动作重点：全身挺直，平起平落。
两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。
压腿热身TIPS：练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。
3、在一次采访中，被问及保持身材的秘诀的时候，布莱克·莱弗利回答到：我不大爱运动，但我很活跃，经常走路。每年，我给自己的身体排毒一到两次。我的老家是美国南方的佐治亚州，所以我的烹饪都是那边的风格，比较清淡低热量。
5步走路减肥法让你每天瘦一点
①、加大每一步的步幅
如何走路减肥呢？首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。大步走路时，你要尽量的大摆臂，尽力前后直臂摆平。
②、用力去走好每一步
我们所说的用力走也就是指的“劲走”，劲走式的走路对减轻体重、消耗血糖有着相当明显的效果。“劲走”最少可运动人体50%的肌肉。因为人体50%的肌肉都在下半身，因此“劲走”有保持肌肉总量的效果，可锻炼人体50%的骨骼，刺激人体50%的神经，按摩人体50%的经络。
③、每天固定走路的时间
如果你每天晚上7点进行走路减肥的话，那么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点（特别是糖尿病患者更要遵守这一点）。
④、固定每天走路的距离
通常情况下走路的路程不少于3公里时间不能少于30分钟，也可以根据年龄来调节。但当定下每次走3000米后就不能随意改变了。
⑤、每天的步行步频要固定
每次走路的速度要尽尽量一致。每天最好像列队行走一样要“一二一”有节奏的去走。每个星期不能少于5次，3-6个月为一个锻炼周期。
走路前后注意补充身体水分，虽然运动不激烈，但是补充充足的水分有助于身体的新陈代谢加强并且还能够促进血液循环。走路能减肥吗？答案是肯定的，但是只有在配合上述方法的情况下才能瘦，推荐大家试试吧！
☆“天后”梁咏琪瘦身篇之“金字塔”饮食+肚皮舞
梁咏琪，GiGi，有着“一代玉女”“微博女王”的美称，于2011年10月3日与西班牙籍Sergio结婚，2014年9月19日微博正式宣布怀孕的好消息，到现在怀孕五个月，公布是女儿。
1、坚持金字塔式食物结构
2、肚皮舞瘦身法
看起来稍显清瘦的梁咏琪，其实根本不必减肥，可是看到周遭女生朋友为了瘦身费了九牛二虎之力，她特别提供了亲身尝试过的密技--练肚皮舞！
曾经因为演唱会需要，必须大跳性感肚皮舞，并练出S型身材，所以她每天勤练舞步，连续3星期，每天2小时，不断地扭动身躯，让梁咏琪跳得汗流浃背，还扭到肠胃痛。想不到效果如此惊人，一小段时间后，她的小腹不仅变得更平坦、紧实，整个身体曲线也出来了，S型身材塑身圆满成功！
