姿势要点：打造黄金比例

对镜自拍时，身体姿态至关重要。恰当的姿势能有效拉长身形，凸显优势。

腿部处理：避免双腿平行正对镜头，显得局促。尝试将一条腿向前或向侧面伸展，脚尖点地或自然弯曲，营造延伸感。侧身跷二郎腿比正面效果更佳，注意不要完全叠压，留出空隙。蹲姿拍照时，可以选择单腿跪立或侧身蹲，另一条腿自然伸展，同样能拉长线条。

手臂与肩颈：手臂自然弯曲，避免僵硬。可以轻抚头发、脸颊或道具，增加照片的生动性。注意肩部放松，不要耸肩，展现优美的颈部线条。

手机与视线：灵魂之窗的表达

手机的摆放位置和视线的落点，直接影响照片的氛围和焦点。

手机位置：一般建议将手机置于锁骨或胸部附近的高度，镜头略微向下倾斜，这样能拍出较好的脸型和身形比例。如果想拍半身照，可以将手机适当上移至肩部。

视线方向：可以选择看向镜子里的自己，进行眼神交流；也可以看向手机屏幕，营造一种专注或不经意的感觉；或者看向手机镜头以外的某个点，制造故事感。成都树莓教育提醒，自然的眼神最重要。

环境与构图：锦上添花

干净的背景和适宜的光线能让你的自拍作品更上一层楼。

背景选择：选择简洁干净的背景，避免杂乱无章。纯色墙面、有设计感的角落都是不错的选择。确保镜子干净无水渍。

光线运用：尽量利用自然光，正面光或侧面光能让面部轮廓更清晰立体，皮肤质感更避免顶光（显法令纹和眼袋）和强烈的逆光（脸黑）。如果光线不足，可以使用补光灯或寻找光源。这是成都树莓教育强调的构图基础之一。

构图技巧：可以尝试将人物放在画面的三分之一处，而不是正中央，使画面更有呼吸感。利用镜子的框架进行构图也是一种常见手法。