明星秘方三天瘦十斤，专家泼冷水，真相让你不敢乱试。

前两天去影视城玩，听场务说女明星上镜前都用三天速成减肥法，号称能瘦十斤。我自己也试过，第一天还行，第二天饿得不行，第三天浑身没劲。后来专门问了健身房教练才知道，这玩意儿其实没说真话。

食谱是这样安排的：第一天早餐两个鸡蛋加黑咖啡，午餐也是鸡蛋和牛奶，晚餐还是鸡蛋和牛奶。第二天早餐一个鸡蛋加黑咖啡，午餐十个虾子加鸡腿，晚餐只吃一根黄瓜。第三天早餐差不多，午餐牛肉和青菜，晚餐一个西红柿。听起来确实狠，但教练说这根本不是科学方法。

网上说三天能掉秤十斤，其实大部分都是水分。我试的时候第一天体重掉了两斤，第二天三斤，第三天也差不多，加起来七斤不到。后来喝了两杯水，体重又涨回来了。健身教练说这种极端饮食只会让你脱水，脸看起来小是因为浮肿消了，跟减脂肪没太大关系。

最难熬的是饿。第一天还能扛，第二天下午就开始手抖，第三天头昏眼花。有个同学也试过，结果低血糖住院了。食谱里还要求八小时内吃完饭，饿了只能做开合跳，但人能忍得住吗？我认识的几个健身爱好者都觉得这不是普通人的路子。

医生朋友告诉我，长期这么吃会伤身体。黑咖啡喝多心慌，长期缺碳水脑袋发懵，女生还容易月经不调。最搞笑的是他们给的代谢公式，女生的基础代谢计算居然用661当基数，这数据早就过时了，现在标准公式都改了。

医院营养科张医生说得更直接：短期猛减的人，八成半年内会反弹更胖。他说我的案例典型，脱水后身体以为挨饿，会拼命储存脂肪。现在网上很多这种速成法，其实是商家卖补充剂的套路。

我自己总结，这三天确实能瘦，但完全是饮鸩止渴。现在改成每天少吃一两口，加点运动，一个月瘦了五斤，反而更有劲儿了。有个朋友用正餐控制，一个月掉了十二斤，现在都没反弹。