来淄博直接给你“快乐瘦”！

这里不光满城春色，

有骑行、徒步、登山等

N种“不花钱健身房”，

还有春日美食低卡管饱，

不用饿肚子，不用苦哈哈撸铁，

跟着这份春日限定攻略，

逛着玩着就把肉甩了~

城市公园，全民运动

齐盛湖公园

健步走界的“顶流”

想边赏景边瘦腿？齐盛湖公园的环湖步道必须打卡！春日沿着亲水步道快健步走，两侧樱花、杨柳夹道相迎，湖面微风拂面，脚下轻盈如飞。这里还是淄博人最爱的“全民运动场”，晨跑、夜跑、健步走大军随时在线。不是健身房去不起，而是来公园运动更有性价比！

傍晚来还能偶遇“夕阳红天团”的花式广场舞，跟着扭两下，快乐消耗200大卡！

孝妇河湿地公园

全家出动的“运动综合体”

在孝妇河湿地公园，带娃也能减肥！孝妇河湿地公园的滨河步道、亲子骑行道、足球场、篮球场羽毛球场地一应俱全且全部免费。陪孩子放风筝、踢毽子，自己顺便跑上几圈、做几组开合跳，全家一起动起来~

孝妇河湿地公园还是骑行爱好者的常去处。沿着全长16公里的环湖绿道骑行，可以游览串联公园中的特色景点，密林穿行透景、滨水跨河、下穿道路、沙滩、花海等不同的绿道空间。阳光照射下来，旁边是波光粼粼的湖水，一路骑行，惬意极了！

高新区文体公园

年轻人的“潮流运动基地”

高新区文体公园是一座富有活力的立体式文化娱乐场所，游乐、休憩、又可以观景。

爱情广场的制高点雕塑，莫比乌斯环象征着爱情的永恒。在蓝天白云下拍照，高级感拉满！

文体公园里篮球场、足球场、网球场、轮滑区、健身器材全免费！白天玩飞盘、夜晚跳街舞，偷偷说，这里帅哥美女浓度超高，运动动力直接拉满！

九顶山公园

登高踏青的“心肺训练营”

淄博人私藏的“城市绿肺”高新区九顶山公园，从市区开车20分钟，就能到达这片有山有水的地方。这里建设有步行游览道、碣石沧海、一线天瀑布观景台等各类景观，绿植、崖面石景、深潭、水上栈道等景色引人入胜。

这里坡度适中、植被茂密，是春日登高首选。从山脚到山顶约3公里，沿途怪石嶙峋、野花遍地，爬到观景台还能俯瞰淄博全景。登顶一趟≈刷完1小时椭圆机，但快乐感多十倍！

徒步登山，享“瘦”美景

潭溪山

徒步爱好者的“野趣天堂”

想要进阶版燃脂？潭溪山的峡谷徒步路线安排上！这里既有平缓的森林步道，也有挑战性的岩壁小径，沿途溪流潺潺、鸟鸣啾啾。

3月的连翘花海如金色瀑布倾泻而下，站在高空玻璃桥眺望，千亩花浪翻滚，仿佛上帝打翻了调色盘。4月峡谷樱花长廊粉白交织，2000米峡谷长廊变身“粉色银河”，随手一拍就是朋友圈C位大片……

3小时穿越峡谷栈道+玻璃桥，脚下是百米深渊，眼前是满山野花，肾上腺素和卡路里一起狂飙，一趟消耗800大卡≈一顿火锅白吃！

齐山

文化徒步两不误

齐山文化氛围浓厚，内涵涵盖丰富，有齐文化、齐国六术、宗教文化、兵家军事、饮食文化、民俗风情等。还有春秋战国时期米臼石，古齐长城，千年历史的古村落等遗址。边爬山边解锁知识彩蛋，不知不觉走完5公里，比健身房划船机有趣多了！

景区内步游道全长7.5公里，沿途共有64个景点，最具代表的景点是“齐山四绝”：高山悬瀑——观音瀑、绝壁云顶——唐三寨、十里画廊——古栈道、帝王龙脉——齐门洞。景区游览前半程看水，后半程看山，特别是十里画廊古栈道景段，重峦叠峰，气象万千，被游客称为“北方张家界”。

每年3月底，齐山都会举办樱花节，万株樱花竞相怒放，花海如烟，香风醉人，构成齐山春天最美的风景。

鲁山国家森林公园

春日的“天然氧吧”

鲁山国家森林公园地处鲁山山系，该山系属泰沂山脉主峰，是山东省第四高峰。几万亩原生态森林覆盖整个景区，植被丰富，充满自然的野趣。

鲁山群山耸立，沟壑纵横，瀑流泉涌，森林茂密，具有得天独厚的风景资源。这里有怪异的山石、诡谲的云海以及高出城市百倍的负氧离子含量，让你在近郊就能感受大自然的惬意。

走进鲁山仿佛使人走进了野生的自然乐园，春日登山，万物复苏，山间绿意盎然，春风拂面，一路植被覆盖率90%，呼吸间都是负氧离子，爬完神清气爽，热量直降500大卡。

骑行山野，乐在其中

红莲湖绿道

环湖骑行的“甩脂专线”

春暖花开的季节，红莲湖公园美了！杏花、梅花、樱花、玉兰花开遍野，美翻全城..沿着环湖骑行绿道，穿梭在湖光山色间，感受春风从耳畔呼啸而过。沿途设有多处休息站，累了就停下来拍张“骑行大片”，顺便补充水分。骑行1小时≈消耗400大卡，比跑步轻松，比散步高效！

文昌湖环湖线

20公里的“多巴胺之旅”

沿着文昌湖环湖路前行，一边是满眼新绿的植被，一边是翡翠般沁绿的湖水，湖面波光粼粼，广阔无际的文昌湖一览无余。在这里，可以躲开喧嚣，赏湖观景，沉醉自然。

绕湖一圈20公里，全程平缓无压力，适合全家骑行，骑到中途还能野餐，消耗热量的同时治愈身心。绿道紧密串联花海、樱花园至滨湖公园等各景点，形成独具特色的沿湖观光带，在骑行中卸下一身的疲惫。

马踏湖国家湿地公园

田园骑行的“轻食套餐”

春日的马踏湖，春风拂面，碧波荡漾，充满了自然气韵之美。从淄博城区沿马踏湖游憩绿道一路骑行至马踏湖湿地公园，穿梭在湖泊与村落间，骑行如行画中。

走过马踏湖的环湖路，会被枝头的嫩绿点亮心情；绕过马踏湖的桥边街角，会被团簇的鲜花治愈。沿途可打卡果里镇西店村夜光墙绘，累了就吃一顿低卡的马踏湖全鱼宴，骑行赏景两全其美。

春日限定，低卡美食

要想减肥，既要迈开腿，更要管住嘴。淄博人春日里钟爱吃野菜，能让你吃好还不胖，科学减重。

香椿芽更不必说，自是每个淄博人从小吃到大的老味道。最经典的吃法便是香椿炒鸡蛋，还可配以豆腐拌香椿，届时鲜香四溢，可将春天一口吞进肚子里。

蒲公英、槐花、榆钱这类兼具观赏性的植物，也能成为大淄博的一道不可多得的美食。

在上个世纪五六十年代的艰苦岁月中，还有一种菜陪伴老一辈人们多年，甚至一度成为当时充饥主菜，那便是苦菜。

低卡野菜菜单

荠菜丸子汤：瘦肉+荠菜搓丸清水煮，蛋白质拉满。

凉拌蒲公英：微苦回甘，清热解毒，蘸酱吃堪比“天然排毒餐”。

蒸麦蒿：高纤维野菜拌面粉蒸熟，淋蒜泥香油，饱腹感强到离谱。

香椿拌豆腐：香椿切碎拌嫩豆腐，植物蛋白界的“清爽CP”。

野菜窝头：玉米面混合荠菜或榆钱蒸制，粗粮+纤维双管齐下，淄博人私藏瘦身主食。

与其对着体重表自查，

在健身房对着镜子emo，

不如来淄博，让山水成为你的私教，

让野菜成为你的营养师！

和脂肪“断舍离”！